Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: завдання х (список заголовков)
13:22 

lock Доступ к записи ограничен

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:19 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
08.09.2012 в 14:55
Пишет ~Талисман~:

(с) вконтактик
Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94.
Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

читать дальше



URL записи

@темы: Завдання Х, Жіночі чари, Здоров'я

02:55 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
читать дальше
Первый мой пост с антирекламой фармрекламы см. здесь, второй - здесь.

На этом делаю паузу. Ждите продолжения ;)



URL записи

@темы: Завдання Х, Здоров'я

16:56 

lock Доступ к записи ограничен

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
17:17 

Худеть совсем не тяжело

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
В случае если потребляет человек мало, а тратит много, то недостающая энергия будет извлекаться организмом из запасов, другими словами, из жировой ткани.

Количество последней будет уменьшаться, и мы с вами станем наблюдать похудение, настолько нами желанное!

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ.

На этом и построен так называемый арифметический подход к похудению. (А – Б = С, где А – расходуемая энергия, Б – потребляемая, а С – триумф предприятия).

А самый простой метод снизить потребление энергии, это усесться на гипокалорийную диету.

Именно так мы и поступаем как правило.

читать дальше

@темы: Завдання Х

11:54 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
31.12.2011 в 08:14
Пишет Shinigami_Blond:

Диета "Светофор",хвастики)
С тех пор,как начала питаться по системе светофор-вес просто на глазах уходит!:ura:

итак за 2 недели ушли почти 5 кг,что для меня результат,ибо я за это время в спорт зал сходила всего 2 раза)

В Новый год вхожу с весом 67,5 кг):ura::ura:



Диета «Светофор»

URL записи

@темы: Завдання Х

12:52 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
29.10.2011 в 11:37
Пишет тихонечко:

Преображение

Неужели всего за 9 месяцев возможно ТАК измениться? Вы верите в это? Мне кажется, что за такой короткий срок такого просто не может быть, ну или без химии тут точно не обошлось. А вы как считаете?



URL записи

@темы: красота людей и мира, Завдання Х, info

18:53 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
22.12.2011 в 16:28
Пишет Ini-san:



URL записи

@темы: Гумор, Завдання Х

22:01 

Медово-яичная диета. Достаточно просто придерживаться правил

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
О пользе медовой диеты знают многие, но не всем известно, что вариантов этой системы похудения есть много и каждый из них при этом является не менее эффективным. Итак, медовая диета, дополненная употреблением яичных белков, является одним из способов похудения.

Во время медово-яичной диеты будет происходить уменьшение всасывания потребляемых калорий в ваш организм. Используя такую диету вам понадобиться питаться овощами, фруктами, птицей и рыбой. Все эти продукты нужно будет сочетать с употреблением меда и яичных белков.

Рацион такой диеты является средним относительно оказываемой нагрузки на организм. Именно поэтому ее последствия не относятся к отрицательным моментам. Диета не будет нарушена, если вы решите включить в рацион мяса птицы или каких-то сладких фруктов.

Длительность медово-яичной диеты составляет не более трех дней, поэтому выполнение условий данной системы похудения не займет много вашего времени, а результат при этом не заставит себя ждать. Однако для достижения оптимального результата вам понадобится соблюдать все условия данной диеты.

Во время медово-яичной диеты проявление результата возможно лишь через какое-то время, это зависит от тех особенностей, которые характерны для вашего организма. Употребление меда и яичных белков будет осуществляться в виде коктейля, приготовленного из данных компонентов.

Для того чтобы диета приносила пользу организму нужно придерживаться следующих правил в своем рационе, которые будут расписаны ниже. Во время завтрака вам понадобится выпивать не менее 7 яичных белков вместе с медом. Запить эту смесь можно чаем или несладким соком.

Обед при этом должен состоять из небольшого кусочка сыра и ложки меда. Запить это также можно либо чаем, либо чашкой кофе. Ужин должен быть представлен следующим меню: тарелкой бульона (обязательно нежирного) + кусочек хлеба. Перед сном рекомендуется выпить медово-яичный коктейль (не более одной чашки).

Следующий день будет несколько отличаться по своему рациону. Так, например, во время завтрака вам понадобится съесть увеличенную в два раза смесь яичных белков и меда. Во время обеда следует съесть то же самое, что и на завтрак. Запить разрешено соком из фруктов или чаем. Во время ужина нужно съесть порцию мяса птицы, которая не должна превышать ста грамм. Также нужно добавить салат из овощей и чашку чая.

Во время третьего дня яично-медовой диеты нужно будет питаться также как и в первый день. По завершению этого дня не стоит спешить с переходом на более привычный рацион.

В том случае, если вы захотите увеличить эффект от данной диеты, то нужно в день съедать половинку лимона. Это следует делать на протяжении трех дней диеты. Данный срок не рекомендуется увеличивать для предотвращения неблагоприятных последствий для своего организма.

Это неблагоприятные последствия могут быть связаны с тем, что во время диеты будет происходить употребление тех продуктов, компоненты которых содержат фруктозу и галактозу, усвоение которых происходит быстрыми темпами. Прежде чем сесть на медово-яичную диету следует обратиться за консультацией к специалисту, который проанализирует, подходит ли вам данная система похудения и определит, являются ли основные компоненты данной диеты (речь идет об яичных белках и меде) для вашего организма аллергенами или нет.

Лишь после подобной консультации следует переходить к соблюдению медово-яичной диеты, которая на самом деле помогла многим за короткое время избавиться от надоевших лишних килограммов за столь короткое время не прибегая к слишком жестким ограничениям и не испытывая свой организм голоданием.

@темы: Завдання Х

02:10 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
21:38 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
14.05.2011 в 12:10
Пишет Holly Pibby:

Система "Три кулака"
Всем привет!
Это я, пропащая душа :eyebrow:
Сегодня я хочу рассказать о новой системе питания по типу ЗОЖничества под названием "Три кулака".
О системе этой я узнала всего пару дней назад, но уже очень вдохновилась и в ближайшие пару недель (у меня сейчас 10я неделя Протаса) планирую присесть и опробовать на себе такой образ питания.
Самым главным правилом этой системы питания является то, что один прием пищи должен ровняться 3 кулакам. И таких приемов пищи у вас должно быть 5 в день.
Система эта хороша тем, что вес на ней действительно теряют, но при этом вы можете питаться весьма разнообразно и вкусно. На этой системе можно 1 раз в неделю позволять себе торт или пиццу, или что-то другое далеко неЗОЖное, в остальные дни питание весьма разнообразно - белок (мясо, птица, рыба, яйца, молочка, сыры), овощи, грибы (сырые или тушеные), крупы, макароны твердых сортов, фрукты. Все продукты разделены на 4 группы. Каждый прием пиши комбинируется среди этих групп в зависимости от того, какой день недели.
Система выстроена с понедельника по воскресенье, но ее можно и подстроить под себя.
В общем, система весьма интересная + результаты, которые я видела, весьма внушительны, поэтому не буду копировать и повторять то, что было сделано до меня, а просто даю Вам ряд ссылок, которые помогут Вам разобраться и ознакомиться с этой системой.
Буду рада услышать Ваше мнение и комментарии.
еще приятнее будет, если кто решиться присесть на такую систему.

Полезные ссылки по теме:
olegtern.livejournal.com/78135.html - подробное описание системы "Три кулака" с картинками и схемами
olegtern.livejournal.com/18011.html - еще о диете (немного подробностей)
olegtern.livejournal.com/140070.html - наглядный пример, как можно измениться на "Трех кулаках"
nutrunner-diet.livejournal.com/ - блог девушки, которая сидит на "Трех кулаках" и шикарно схуднула



URL записи

@темы: Завдання Х

21:34 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
14.05.2011 в 12:10
Пишет Holly Pibby:

Система "Три кулака"
Всем привет!
Это я, пропащая душа :eyebrow:
Сегодня я хочу рассказать о новой системе питания по типу ЗОЖничества под названием "Три кулака".
О системе этой я узнала всего пару дней назад, но уже очень вдохновилась и в ближайшие пару недель (у меня сейчас 10я неделя Протаса) планирую присесть и опробовать на себе такой образ питания.
Самым главным правилом этой системы питания является то, что один прием пищи должен ровняться 3 кулакам. И таких приемов пищи у вас должно быть 5 в день.
Система эта хороша тем, что вес на ней действительно теряют, но при этом вы можете питаться весьма разнообразно и вкусно. На этой системе можно 1 раз в неделю позволять себе торт или пиццу, или что-то другое далеко неЗОЖное, в остальные дни питание весьма разнообразно - белок (мясо, птица, рыба, яйца, молочка, сыры), овощи, грибы (сырые или тушеные), крупы, макароны твердых сортов, фрукты. Все продукты разделены на 4 группы. Каждый прием пиши комбинируется среди этих групп в зависимости от того, какой день недели.
Система выстроена с понедельника по воскресенье, но ее можно и подстроить под себя.
В общем, система весьма интересная + результаты, которые я видела, весьма внушительны, поэтому не буду копировать и повторять то, что было сделано до меня, а просто даю Вам ряд ссылок, которые помогут Вам разобраться и ознакомиться с этой системой.
Буду рада услышать Ваше мнение и комментарии.
еще приятнее будет, если кто решиться присесть на такую систему.

Полезные ссылки по теме:
olegtern.livejournal.com/78135.html - подробное описание системы "Три кулака" с картинками и схемами
olegtern.livejournal.com/18011.html - еще о диете (немного подробностей)
olegtern.livejournal.com/140070.html - наглядный пример, как можно измениться на "Трех кулаках"
nutrunner-diet.livejournal.com/ - блог девушки, которая сидит на "Трех кулаках" и шикарно схуднула



URL записи

@темы: Завдання Х

02:45 

Как предупредить преждевременное старение

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
Для того, чтобы избежать преждевременного старения, рекомендуется пользоваться некоторыми правилами. В первую очередь постарайтесь сохранить вес, который был у вас в 25 лет. Благодаря этому вы будете выглядеть намного моложе своих лет.

Помимо этого не нужно постоянно думать об имеющихся болезнях и слабостях. Постарайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом, думайте о том, что из любой ситуации можно найти разумный выход. Помните, что в любом возрасте не стоит жить воспоминаниями, больше думайте о планах на будущее. Не нужно исключать общения с молодежью.

Например, о смерти думать можно, ведь она наступит в любом случае. Только обязательно нужно думать, что это будет еще очень не скоро. Физическая активность позволит укрепить веру в свои силы. Не нужно пренебрегать собственным сном, учитесь хорошенько отдыхать. Научитесь властвовать над своими эмоциями, ведь постоянное раздражение приводит к возникновению множества болезней.

Хотя старость и нужно считать естественным и нормальным явлением, ей нужно сопротивляться. Для этого постарайтесь чаще смеяться и позитивно смотреть на окружающий вас мир.

@темы: info, Завдання Х

01:27 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
29.11.2011 в 23:07
Пишет lotos_aina:

БУЧ (раздельное питание): кто -нибудь пробовал?
Из существующего великого множества диет в последнее время диета белково-углеводного чередования стала очень популярной. Причина проста: низкоуглеводные диеты опасны потерей мышечной массы, проблемами с нехваткой сил на активную умственную и физическую работу, а также проблемы с настроением.

Главное правило этой диеты – чередование количества употребляемых вами углеводов.
Срок, который вы отводите себе для похудения, разбивается на определенные (Х-дневные) циклы.
Цикл состоит из белковых, или низкоуглеводных, высокоуглеводных и средних дней.

Что это значит.

читать дальше

URL записи

@темы: info, Завдання Х

20:23 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
12:38 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
26.11.2011 в 00:44
Пишет Чудомоё:

Худеем. Комплекс йоговских упражнений.
Я их делаю. Есть этот комплекс и в видео, но мне удобнее заниматься так - читать, запомнить. А потом под свою любимую музыку.
Не скажу, что исхудала, но может из-за этих занятий сильно не поправилась бросив курить :)
1. Бхуджангасана - 40 раз.
2. Паванамуктасана - 30 раз.
3. Дханурасана - 15 раз.
4. Сарвангасана - 10 раз.
5. Триконасана - 10 раз.
6. Сурья намаскар - 20 раз
7. Ардха Матсиендрасана - 10 раз
8. Пранаяма - 5 минут
В видео-комплексе это все упражнения, но насколько я знаю, в йоге всё равно надо заканчивать Шавасаной
Кстати, по ссылке грамотно описывают правильное выполнение Шавасаны.

URL записи

@темы: Завдання Х

00:45 

Даже легкие упражнения сокращают количество жира на животе

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
Ученые из Университета Иллинойса доказали, что умеренные нагрузки в виде одного только упражнения, могут уменьшить риск воспаления жира на животе, связанного с метаболическим синдромом – группой факторов, ведущих к развитию болезней сердца и диабета.

«Исследование показало пользу нагрузок даже без диеты. «Мы увидели повышение чувствительности к инсулину, уменьшение жира на печени и снижение воспалительных процессов в абдоминальном жире», - говорит Джеффри Вудс, профессор кинезиологии и общественного здоровья.

Жир на животе опасен тем, что увеличивает число молекул воспаления, которые попадают в кровоток и обуславливают риск болезни сердца и диабета.

«Ученые теперь знают о том, что ожирение связано с несущественным и системным воспалением. У людей, страдающих ожирением, повышены уровни циркуляции маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок, который производится жировой тканью. Такое воспаление вызывает системные болезни, связанные с метаболическим синдромом», - поясняет автор исследования.

Ученые измеряли эффекты диет и упражнений на жировых отложениях мышей. Сперва они откормили грызунов жирными продуктами. Спустя шесть недель их поделили на малоактивную группу, группу нагрузок, группу обезжиренной диеты и диеты в сочетании с упражнениями на протяжении 6 или 12 недель, сравнивая эффекты короткого и длительного периода.

«На удивление комбинация диеты и нагрузок не показала лучшие результаты по сравнению с одними только упражнениями», - говорит Вики Виера, ведущий автор исследования.

«Неожиданным оказалось то, что за 6 и 12 недель количество жира в области живота — тип жира, вызывающий воспаления – увеличился именно у малоподвижных мышей, таким образом, именно упражнения снижают отложения висцерального жира, даже если питание не является диетическим», - сообщает она.

«Хорошей новостью является то, что программа нагрузок была легкой. Мыши пробегали на беговой дорожке примерно четверть мили пять дней в неделю. Для людей это эквивалентно ходьбе по 30 - 45 минут в день пять раз неделю», - отмечает Вудс.

Эти результаты были проверены на взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни.

На протяжении 10 месяцев они выполняли упражнения для сердечно-сосудистой системы по 45-60 минут три раза в неделю, а другая группа тренировала гибкость на протяжении 75 минут в неделю.

Уровни С-реактивного белка снизились в группе кардионагрузок, также у них сократился объем жира на животе, и улучшилось самочувствие.
Ученые из Университета Иллинойса доказали, что умеренные нагрузки в виде одного только упражнения, могут уменьшить риск воспаления жира на животе, связанного с метаболическим синдромом – группой факторов, ведущих к развитию болезней сердца и диабета.

«Исследование показало пользу нагрузок даже без диеты. «Мы увидели повышение чувствительности к инсулину, уменьшение жира на печени и снижение воспалительных процессов в абдоминальном жире», - говорит Джеффри Вудс, профессор кинезиологии и общественного здоровья.

Жир на животе опасен тем, что увеличивает число молекул воспаления, которые попадают в кровоток и обуславливают риск болезни сердца и диабета.

«Ученые теперь знают о том, что ожирение связано с несущественным и системным воспалением. У людей, страдающих ожирением, повышены уровни циркуляции маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок, который производится жировой тканью. Такое воспаление вызывает системные болезни, связанные с метаболическим синдромом», - поясняет автор исследования.

Ученые измеряли эффекты диет и упражнений на жировых отложениях мышей. Сперва они откормили грызунов жирными продуктами. Спустя шесть недель их поделили на малоактивную группу, группу нагрузок, группу обезжиренной диеты и диеты в сочетании с упражнениями на протяжении 6 или 12 недель, сравнивая эффекты короткого и длительного периода.

«На удивление комбинация диеты и нагрузок не показала лучшие результаты по сравнению с одними только упражнениями», - говорит Вики Виера, ведущий автор исследования.

«Неожиданным оказалось то, что за 6 и 12 недель количество жира в области живота — тип жира, вызывающий воспаления – увеличился именно у малоподвижных мышей, таким образом, именно упражнения снижают отложения висцерального жира, даже если питание не является диетическим», - сообщает она.

«Хорошей новостью является то, что программа нагрузок была легкой. Мыши пробегали на беговой дорожке примерно четверть мили пять дней в неделю. Для людей это эквивалентно ходьбе по 30 - 45 минут в день пять раз неделю», - отмечает Вудс.

Эти результаты были проверены на взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни.

На протяжении 10 месяцев они выполняли упражнения для сердечно-сосудистой системы по 45-60 минут три раза в неделю, а другая группа тренировала гибкость на протяжении 75 минут в неделю.

Уровни С-реактивного белка снизились в группе кардионагрузок, также у них сократился объем жира на животе, и улучшилось самочувствие.

@темы: Завдання Х

00:25 

С сайта http://online.arkalika.ru/

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Проверенный на практике настой для тех, кто мечтает без лишних финансовых затрат и физических усилий сбросить несколько десятков килограммов. Его действие основано на свойствах бромелайна – естественного сжигателя жира, содержащегося в ананасе.
Покупаем в магазине спелый ананас средних размеров. Спелым считают тот ананас, у которого плод похож на созревшую сосновую шишку: коричневые «лепесточки» торчат в стороны, открывая желтоватую шкурку.
Отрезаем верхушку с хохолком. Режем ананас на кольца и срезаем жесткую внешнюю оболочку. Пропускаем мякоть ананаса через мясорубку и, уложив ее в стеклянную посуду, заливаем полулитром водки. Ставим закрытую посуду в холодильник и ждем две недели, пока настой приобретет нужные нам свойства.
Через две недели начинаем курс чудесного и совершенно безопасного похудения: во время еды принимаем настой по столовой ложке. Должно получиться три приема в день.
Проверено – вес после этой процедуры больше не увеличивается! Весь гардероб после месяца приема такого эликсира можно будет менять! И заметьте, весь настой обойдется вам значительно дешевле тех средств для похудения, которые содержат ананас и рекламируются по телевизору.
online.arkalika.ru/stati/ananasovaja-nastoika-n...
И ниже интересное дополнение
Желаю всем похудеть! НО есть два замечания: 1. Бромелайн - фермент, способствующий расщеплению жира, содержится не в мякоти ананаса, как рекомендуется в рецепте, а, преимущественно, в кожуре и сердцевине. 2. Минимально необходимое количество бромелайна содержится ТОЛЬКО В КРАСНОМ АНАНАСЕ!!! Сортов ананаса много, но практическое значение имеет только красный. У него действительно мякоть красного цвета. А растет он по-моему только в Шри Ланке (на Цейлоне). P.S. На вкус настойки сорт ананаса никак не влияет. Настойки на водке, как и водку, нужно принимать не по столовой ложке, а по 50 мл!!! Это еще Менделеев предложил. Удачи!

@темы: Завдання Х

23:24 

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
08.11.2011 в 09:23
Пишет Эй Ди:

не открывайте холодильник
без основательных причин
кто знает что вы там найдёте
и как потом вам с этим жить




URL записи

@темы: Гумор, Завдання Х

14:34 

Диета для ленивых: теряем 12 килограммов за две недели

Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
Многие женщины, желающие похудеть, очень часто жалуются на различные проблемы, которые мешают соблюдать правила предписанные той или иной диетой.

Самые распространенные – это недостаток времени, неудобный график работы, невкусная еда или еда в недостаточном количестве, отсутствие возможности приобрести необходимые продукты и многие другие. Не стоит говорить о том, что большинство женщин бросают диеты из-за невозможности отказаться от привычного питания, даже если оно негативно влияет на их фигуру и здоровье. В этом случае таким женщинам подойдет диета для ленивых. Она может стать хорошей подготовкой для тех дам, которые хотят красивую и стройную фигуру, но не могут выдержать до конца очередную диету. Также диета подойдет тем женщинам, которые хотят сохранить свой вес, сниженный различными способами.

Секрет питания

Диета для ленивых очень простая. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать два стакана воды за 15–20 минут до еды. Именно два, и не меньше. Следующее правило заключается в следующем, в процессе еды и в течение двух часов после запрещается употреблять любую жидкость. Спустя два положенных часа смело можно выпить бокал любимого чая или кофе, но без перекуса из пирожных и плюшек. Потому что это уже будет прием пищи, но по правилам диеты, до еды надо выпить два стакана воды.

Меню диеты

Чтобы диета для ленивых была более понятной, можно придерживаться следующего рациона питания. За два часа до завтрака необходимо выпить два стакана воды, затем позавтракать тем, чем захочется, и не пить в течение двух часов после завтрака. До начала обеда все также надо выпить два стакана воды, сам обед также без ограничений, но нельзя запивать пищу во время обеда и пить после него в течение двух часов. За два часа до ужина надо выпить один стакан воды. Если есть желание, то можно и два стакана. Сам ужин также не несет каких-то ограничений, но еду нельзя запивать и нельзя пить два часа после ужина. Если вдруг захотелось перекусить, то надо помнить, что перед едой необходимо выпить два стакана воды. Если количество пищи небольшое, например, один бутерброд, то разрешается выпить только один стакан воды.

Результаты диеты

Эта диета позволяет сбросить за две недели от 8 до 12 килограмм. На первый взгляд, это невероятный результат, поэтому надо знать, как действует диета. Первая проблема, которую решает диета для ленивых, это голод. Два стакана воды, выпиваемые до еды, наполняют желудок, а это значит, что через 15–20 минут придет ощущение сытости, в результате, во время завтрака, обеда или ужина уменьшается количество съеденной пищи. Вторая проблема, которую решает диета для ленивых, это замедление процесса обмена веществ. Диетологи доказали, что вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма и эффективность обменных процессов, а значит, жир не сможет задержаться надолго в организме. Третья проблема, которую решает диета, это калорийность жидкости, которая присутствует в ежедневном рационе. Чтобы утолить жажду в течение дня в рацион входит чай, кофе и другие напитки, в большинстве которых, так или иначе, присутствует сахар. Два стакана чистой воды позволяют избавиться от такой привычки и, соответственно, от получаемых калорий. Еще один положительный момент заключается в том, что вода дает массу энергии. А чем больше девушка двигается, тем больше сжигается калорий. Диета для ленивых позволяет, не меняя своих предпочтений в еде и расписания приема пищи, получить отличный результат за короткое время.

lady.obozrevatel.com

@темы: Завдання Х

Утром и вечером

главная