Эти упражнения помогут вам сделать первый, но весомый шаг в сторону нормальной фигуры, без складок и «залежей». Выполняете эти дыхательные упражнении ежедневно или в дополнении к основным занятиям в спортзале.
Без красивой осанки правильного дыхания не получится. Встаньте спиной к стене и прижмите одновременно к ней затылок, ягодицы и икры. Попытайтесь вздохнуть животом, заставьте максимально работать диафрагму.
1. Исходное положение: стойте прямо, руки опустите вдоль тела. Максимально глубоко и медленно вздохните, поднимая плечи. Также медленно выдохните и верните плечи в исходное положение.
2. Исходное положение: стойте прямо, кисти рук сцеплены за спиной. На вдохе медленно отведите руки, сведите лопатки, а при выдохе сожмите грудную клетку, опустив плечи внутрь, как бы сгорбившись.
3. Наклоняясь влево, глубоко вдохните, а выдыхая, верните корпус тела в исходное положение. Повторить то же упражнение, наклоняясь вправо.
Эти упражнения прекрасно дополнят обычную гимнастику или разминку в тренажерном зале.