суббота, 10 сентября 2011
Баррандовская система похудения является одной из самых эффективных, но при этом очень длительных (две-три недели). За это время все желающие похудеть с помощью нее могут избавиться от семи-восьми килограммов лишнего веса.
Эффективность заключается не только в этом, но еще и в том, что потерянный вес не вернется спустя короткое время после завершения диеты.
читать дальшеЕе основным принципом является то, что калории, которые были получены на протяжении первой половины дня, в оставшееся время должны быть израсходованы. Такой режим является оптимальным для того чтобы поддерживать свой вес в норме.
Соблюдая баррандовскую диету, нужно будет питаться три раза в день. Общее количество калорий, которое вы должны получить в течение дня должно равняться 1500 ккал. Питание данной методики является сбалансированным. В него включено все то, что нужно организму (витамины, белки и углеводы).
Эта диета подходит сладкоежкам, ведь принципы баррандовской методики похудения не исключают из вашего рациона низкокалорийные сладости, а также натуральный кофе. Вы можете съедать в качестве десерта мармелад, зефир, желе, мороженое, пудинг и даже творожный торт.
К преимуществам баррандовской методики относят отсутствие необходимости проведения большого количества времени у плиты. Каждый завтрак этой диеты будет похож на предыдущий. При этом для того чтобы пообедать достаточно сходить в магазин и купить то, что требуется. В принципе суть приготовления блюд для меню диеты проста и поэтому вам не нужно будет тратить много времени на это. Вам нужно будет всего лишь обмыть их, почистить при необходимости, затем порезать. После этого вам останется лишь смешать их и сварить.
Соблюдая баррандовскую диету, не забывайте о необходимости употребления большого количества негазированной минеральной воды, которую можно заменить несладким чаем. Количество употребляемых напитков принципами диеты абсолютно не ограничивается.
Самое сложное в баррандовской диете это наличие вашей собственной мотивации. Поскольку диета является весьма длительной вы должны найти в себе силы для того чтобы придержаться указанного рациона. Повышению эффективности диеты способствует добавление физических занятий. Выполнив этой условие, вы можете увеличить потерю веса во время диеты с семи до двенадцати килограмм.
Меню баррандовской системы похудения выглядит следующим образом. Завтрак имеет смысл написать лишь раз, поскольку он будет одинаковым на протяжении всей диеты. Итак, он будет состоять из чашки несладкого чая/кофе, низкокалорийных сладостей, печенья (2 штуки), которое можно заменить кусочком сыра.
Обед первого дня диеты будет состоять из одного стакана простокваши, двух апельсинов (можно заменить одним яблоком). На ужин следует съесть порцию творога, который должен быть нежирным (125 грамм), одно яйцо, сваренное вкрутую и два огурца.
Обед второго дня диеты будет представлен четвертью цыпленка и двумя огурцами. На ужин также как и в первый день следует съесть порцию нежирного творога (125 грамм) и выпить 1/2 литра молока.
Обед третьего дня баррандовской системы питания будет состоять из кусочка сыра (около 100 грамм), одного апельсина (можно заменить яблоком). На ужин нужно будет съесть салат (200 грамм) и два яйца, которые должны быть сварены вкрутую.
Обед четвертого дня будет представлен четвертью цыпленка и двумя огурцами. На ужин нужно будет съесть кусочек колбасы, которая должна быть вареной и без жира (не более 50 грамм), а также одно яйцо, сваренное вкрутую и порцию салата (примерно 200 грамм).
Обед пятого дня будет состоять из порции творога (125 грамм), одного апельсина/яблока. Во время ужина нужно будет съесть кусок колбасы (100 грамм), один пучок редиски, можно заменить одним помидором, а также одно яйцо, сваренное вкрутую.
На обед шестого дня нужно будет съесть пару апельсинов или яблок, а также выпить один стакан простокваши. Ужин будет представлен творогом (125 грамм) и одним стаканом молока.
Обед седьмого дня будет состоять их одного огурца и кусочка колбасы (не более 100 грамм). На ужин нужно будет съесть один пучок редиса и кусочек сыра (около 100 грамм).
Перед похудением с помощью баррандовской диеты проконсультируйтесь со специалистом.
@темы:
Завдання Х