Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной
Что лучше - холодный душ или горячая ванна? Оба эти способа заботы о собственном теле имеют свои преимущества и недостатки. Какие? В каких ситуациях стоит принять горячую ванну, а когда лучше предпочесть холодный душ?
Принятием горячей ванны считается купание в воде, имеющей температуру выше тридцати шести градусов. Это успокаивает, расслабляет мышцы и суставы, а также очищает организм от токсинов. В связи с риском дегидратации (обезвоживания) и сухости кожи, после купания рекомендуется применять увлажняющий бальзам или масло. Горячую ванну следует принимать, как минимум, один раз в неделю. В некоторых случаях эта процедура просто необходима, а именно:
1. после больших физических нагрузок;
2. в стрессовых ситуациях;
3. при мышечных болях.
Принятие горячей ванны противопоказано:
1. беременным;
2. пожилым людям;
3. людям, склонным к гипертонии и варикозному расширению вен;
4. страдающим от сердечнососудистых заболеваний.
Холодный душ подразумевает использование воды, имеющей температуру ниже двадцати пяти градусов. Такая процедура стимулирует и освежает. Холодная вода ускоряет обмен веществ и кровообращение, укрепляет тело. Как правило, холодный душ принимается в ситуациях, когда необходимо взбодриться и наполнить организм энергией.
Показаниями к применению данной процедуры являются:
1. целлюлит (лучший эффект достигается при контрастном душе);
2. плохое кровообращение;
3. избыточный вес.
Противопоказанием считается детский и пожилой возраст, а также простудные заболевания и грипп.
Правила приготовления травяных и соляных ванн в домашних условиях
Еще лекари Древней Греции отмечали целебную пользу ванн и назначали их большинству своих пациентов. Сегодня из-за нарастающего ритма жизни ванна стала атавизмом: на 3 минуты в душ утром и вечером – и хватит. А ведь благодаря целебному подводному погружению можно не только снять стресс, наработанный за день, но и избавиться от застарелых болячек, таких, как артрит, хронический ларингит, экзема, и многих-многих других. Главное – знать, что добавить в ванну, чтобы она стала лечебной
Давайте для начала разберемся, что происходит в нашем теле, когда мы принимаем ванну. В первую очередь организм подвергается гидростатическому воздействию. Погруженный в воду человек освобождается от вечного давления гравитационных сил – и оказывается в невесомости. При этом максимально разгружается опорно-двигательный аппарат, расслабляются мышцы и связки.
Регулярный прием ванн может заменить относительно здоровому человеку сеансы оздоровительного массажа. Ведь задача массажа – максимально расслабить все мышцы, чтобы наработанные нами за жизнь «перекосы» опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника и др. ) сами выровнялись. Ванна обеспечивает пассивное расслабление на достаточно глубоком уровне и идеально подходит для профилактики разнообразных костно-мышечных проблем.
Кроме того, благодаря отключению гравитации у погруженного в ванну человека происходит отток венозной крови из конечностей. Кровообращение усиливается, и уменьшается застой крови в конечностях. Благодаря прогреву поры кожи открываются и очищаются – и кожа начинает наилучшим образом выполнять свою дыхательную функцию. Поэтому после ванны человек, как правило, ощущает легкость бытия – тело работает хорошо и правильно.
Ванны бывают разные
Вопреки распространенному мнению, что в ванне надо отогреваться, врачи разделяют пять типов температурных ванн.
Холодные ванны – до +20° С, прохладные – до +30° С, индифферентные – около 34–36° C, теплые – до 38° С, горячие – выше 39° С.
Холодные и прохладные ванны обладают тонизирующим свойством, стимулируют нервную и сердечно-сосудистую системы. Такие ванны надо принимать с утра, чтобы подготовиться к энергичному и насыщенному дню. Время воздействия – от 1 до 5 минут. Основное противопоказание для холодных ванн – хронические воспалительные заболевания.
Индифферентные и теплые ванны, наоборот, успокаивают и расслабляют. Стандартная продолжительность такой ванны – от 20 до 40 минут (при условии, конечно, что в течение этого времени вы будете подливать горячую воду).
Горячие ванны максимально расширяют поры и усиливают обмен веществ. Их не рекомендуется принимать дольше, чем 15-20 минут, во избежание перегрузки сердца. Тем же, у кого и без ванн есть проблемы с сердцем и повышенным давлением, горячие ванны противопоказаны.
Что добавить?
Разнообразные добавки в ванну могут значительно усилить ее лечебный эффект. Вещества, добавленные в воду, впитываются телом двумя способами: через кожу – ведь раскрытые в теплой воде поры начинают интенсивно впитывать химические вещества – и через дыхательную систему.
Соляная ванна
Морская соль содержит многообразие элементов, которые жизненно необходимы организму. Это и калий, который регулирует питание клеток, и кальций, отвечающий за свертываемость крови и качество костей, и йод – вещество, обладающее противомикробной активностью. Кроме расслабления соляные ванны облегчают боль в суставах и мышцах, служат для профилактики опорно-двигательных заболеваний, помогают восстановиться после переломов и травм.
читать дальше
Принятием горячей ванны считается купание в воде, имеющей температуру выше тридцати шести градусов. Это успокаивает, расслабляет мышцы и суставы, а также очищает организм от токсинов. В связи с риском дегидратации (обезвоживания) и сухости кожи, после купания рекомендуется применять увлажняющий бальзам или масло. Горячую ванну следует принимать, как минимум, один раз в неделю. В некоторых случаях эта процедура просто необходима, а именно:
1. после больших физических нагрузок;
2. в стрессовых ситуациях;
3. при мышечных болях.
Принятие горячей ванны противопоказано:
1. беременным;
2. пожилым людям;
3. людям, склонным к гипертонии и варикозному расширению вен;
4. страдающим от сердечнососудистых заболеваний.
Холодный душ подразумевает использование воды, имеющей температуру ниже двадцати пяти градусов. Такая процедура стимулирует и освежает. Холодная вода ускоряет обмен веществ и кровообращение, укрепляет тело. Как правило, холодный душ принимается в ситуациях, когда необходимо взбодриться и наполнить организм энергией.
Показаниями к применению данной процедуры являются:
1. целлюлит (лучший эффект достигается при контрастном душе);
2. плохое кровообращение;
3. избыточный вес.
Противопоказанием считается детский и пожилой возраст, а также простудные заболевания и грипп.
Правила приготовления травяных и соляных ванн в домашних условиях
Еще лекари Древней Греции отмечали целебную пользу ванн и назначали их большинству своих пациентов. Сегодня из-за нарастающего ритма жизни ванна стала атавизмом: на 3 минуты в душ утром и вечером – и хватит. А ведь благодаря целебному подводному погружению можно не только снять стресс, наработанный за день, но и избавиться от застарелых болячек, таких, как артрит, хронический ларингит, экзема, и многих-многих других. Главное – знать, что добавить в ванну, чтобы она стала лечебной
Давайте для начала разберемся, что происходит в нашем теле, когда мы принимаем ванну. В первую очередь организм подвергается гидростатическому воздействию. Погруженный в воду человек освобождается от вечного давления гравитационных сил – и оказывается в невесомости. При этом максимально разгружается опорно-двигательный аппарат, расслабляются мышцы и связки.
Регулярный прием ванн может заменить относительно здоровому человеку сеансы оздоровительного массажа. Ведь задача массажа – максимально расслабить все мышцы, чтобы наработанные нами за жизнь «перекосы» опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника и др. ) сами выровнялись. Ванна обеспечивает пассивное расслабление на достаточно глубоком уровне и идеально подходит для профилактики разнообразных костно-мышечных проблем.
Кроме того, благодаря отключению гравитации у погруженного в ванну человека происходит отток венозной крови из конечностей. Кровообращение усиливается, и уменьшается застой крови в конечностях. Благодаря прогреву поры кожи открываются и очищаются – и кожа начинает наилучшим образом выполнять свою дыхательную функцию. Поэтому после ванны человек, как правило, ощущает легкость бытия – тело работает хорошо и правильно.
Ванны бывают разные
Вопреки распространенному мнению, что в ванне надо отогреваться, врачи разделяют пять типов температурных ванн.
Холодные ванны – до +20° С, прохладные – до +30° С, индифферентные – около 34–36° C, теплые – до 38° С, горячие – выше 39° С.
Холодные и прохладные ванны обладают тонизирующим свойством, стимулируют нервную и сердечно-сосудистую системы. Такие ванны надо принимать с утра, чтобы подготовиться к энергичному и насыщенному дню. Время воздействия – от 1 до 5 минут. Основное противопоказание для холодных ванн – хронические воспалительные заболевания.
Индифферентные и теплые ванны, наоборот, успокаивают и расслабляют. Стандартная продолжительность такой ванны – от 20 до 40 минут (при условии, конечно, что в течение этого времени вы будете подливать горячую воду).
Горячие ванны максимально расширяют поры и усиливают обмен веществ. Их не рекомендуется принимать дольше, чем 15-20 минут, во избежание перегрузки сердца. Тем же, у кого и без ванн есть проблемы с сердцем и повышенным давлением, горячие ванны противопоказаны.
Что добавить?
Разнообразные добавки в ванну могут значительно усилить ее лечебный эффект. Вещества, добавленные в воду, впитываются телом двумя способами: через кожу – ведь раскрытые в теплой воде поры начинают интенсивно впитывать химические вещества – и через дыхательную систему.
Соляная ванна
Морская соль содержит многообразие элементов, которые жизненно необходимы организму. Это и калий, который регулирует питание клеток, и кальций, отвечающий за свертываемость крови и качество костей, и йод – вещество, обладающее противомикробной активностью. Кроме расслабления соляные ванны облегчают боль в суставах и мышцах, служат для профилактики опорно-двигательных заболеваний, помогают восстановиться после переломов и травм.
читать дальше